SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • problemy ze zgubieniem kilogramow prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    same aeroby nie wystarcza? nie mam obecnie czasu na trening na silowni.dzieki za rade.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-05-15 11:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    bcaa jeśli jednego dnia masz i trening siłowy i aeroby to brałbym po siłowym, oraz po aerobach spalacz jak najbardziej jak nie było wcześniej doświadczenia ze spalaczami to coś lajtowego, TSE, dyma burn, scorch

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-05-10 12:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kaloryfer-Pomoc/uwagi

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Za dużo serii i powt. na trica/klate i na brzuch, zmniejsz do 3 - 4 serii i bierz obciążenie. 2. Gdzie trening na pozostałe części ciała? 3. Do rzeźby bilans na - i jakieś aeroby 4. Więcej nie znaczy lepiej MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I ćwicz wszystkie części ciała, bo później będzie to śmiesznie wyglądało. Tzn. nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-12 15:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedwakacyjny cykl - do doświadczonych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obecnie jem ok. 2000 kcal. Rozumiem, żeby liczyć bilans zero wg tego: http://www.sfd.pl/temat240536/ (wliczając tutaj także kcal spalanie podczas treningów siłowych i kickbokserskich... z tym, że nie wiem jako jaką ilość aerobów potraktować trening... bo wiadomo, że jest to wysiłek o różnej intensywności i nie trwa bez przerwy, jak aeroby) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2006-05-27 17:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann /dziennik/ redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie czytałam Twój trening! Wow! Ty pytasz jej ja robię aeroby a ja jak taka filigranowa osóbka jak Ty robi taką siłkę! Jestem pod wrażeniem! oby tak dalej! Trzymam kciuki i będę zaglądać!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3592 Data: 2009-11-23 19:39:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-04-18 20:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc trening + dieta poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sam ( jest pełno artów w tym dziale o tym ) i daj do oceny tutaj. Co to aerobów to możesz robić bieg ciągły powiedzmy zaczynając od 25 min i co tydzień zwiększać o te 5 min przykładowo, potem możesz zacząć interwały. Myślę że aeroby możesz wykonywać 3-4 razy w tyg. a jeśli chcesz dołożyć do tego FBW to w dni nietreningowe 3 razy w tyg. pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-06-28 10:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na rzezbe nie rozni sie od masowego. Zmienia sie dieta i dodaje sie aeroby. Cala filozofia. zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-04-10 22:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ze zbilansowaną dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlepiej wywal szynke o 9:30 i daj mieso wlasno robione popros mame zeby zrobila, na redukcje dieta na minus kcal aeroby i trening redukcyjny.W szkole razowiec i kurak. Uzupelnienie to wedlug brakow w diecie.Pzdr Zmieniony przez - chase_sv w dniu 2009-09-13 17:54:24

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-09-13 17:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, dieta - proszę o pomoc!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszystko z tego dam rade, z ryb to mam dorsza kiedy chce gotowanego/smazonego a tune to moge sobie kupic co do orzechow i oliwy - nie jadlem ale tez moge kupic trening na silce 3x w tyg + aeroby nie wiem kiedy i ile mam robic jak mozecie to powiedzcie czy w NT ddni czy jak cwicze pon sroda ptk

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4176 Data: 2006-11-01 18:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aeroby nie są konieczne. Trening siłowy to fundament w kształtowaniu sylwetki jak wyżej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2017-02-03 15:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szczerze? Jedz jak jesz teraz, po siłowni i przed daj ryż z kurczakiem, ten cukier zamień na słodzik, rozplanuj jakoś sensownie ten trening na ławeczce, jeżeli już chcesz daj te aeroby i starczy. możesz przed treningiem wrzucić kofeinę. kawa, herbata...pij. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 15:20:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-02-10 15:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak mniej więcej to wygląda na co dzień, ewentualne zmiany będę wpisywać. wczoraj był trening więc dzisiaj tylko aeroby po południu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b0589e624f4aa6aef97e73a04bab2c.png

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2013-04-15 11:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 39 23.05.2013r TRENING III PLECY, BICEPSY Wyciąg góra do klatki 3szt/12 3/12 3/12 3/12 Wiosłowanie hantlą 11kg/12 11/12 11/12 11/12 Wyprosty tułowia 7,5kg/12 10/12 10/12 Wyciąg góra za kark 3szt/12 3/12 3/9+3 Biceps hantlą 7kg/12 7/12 7/10 7/12 +aeroby 30 min rowerek miska ok 1700 kcal 1. 3 jajka, bułka pszenna, pomidor, rzodkiewka, sałata [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2013-05-23 11:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 51 4.06.2013r Aeroby - 45 min, bieżnia Dzień 52 5.06.2013r TRENING I NOGI Przysiad 0kg/15 20/12 20/12 30/12 35/12 40/10 40/12 Wykroki z hantlami 6kg 4x12 Wyprosty siedząc 50kg/12 55/12 60/12 MC proste nogi 20kg/12 30/12 35/12 40/12 45/8 suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport miska 1750 kcal 1. 3 jajka, chleb słonecznikowy, pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2013-06-05 18:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trenowac mogłbym codziennie 3 dni trening siłowy 4 aeroby

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-02-24 22:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!nie za ciekawie z tą masą !!!! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). DLACZEGO 1 ZOLTKO DZIENNIE PRZECIEZ MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY.. - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu JEZLEI BEDZIE MIAL WSZYSKTO WYLICZONE I 3MAJ SIE ZALOZEN - odstaw odzywki w plynie - kup [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2006-12-20 16:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okres Redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jaki trening prowadzisz na siłowni ? FBW, spilt? Ułoz sobie własna zbilansowana dieete a nie zadne CKD i inne wynalazki. Zaplanuj sobie aeroby w dni nietreningowe, np. bieganie wt, sobota, HIIT niedziela, TABATA czwartek, siłownia pon, sr, pt Brzuch traktuj jak normalną partię mięśniową ćwiczoną na siłce.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-02-05 19:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze, ale gdzie jest pytanie? Jeżeli chcesz zredukować tłuszczyk, to musisz włączyć aeroby, kardio, trening na rzeźbę i dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ( tzn. od zapotrzebowania dziennego odejmujesz ok. 300-500 kcal ) Na wycięcie się ( zgubienie tłuszczu, urzeźbienie mięśni ) powinno się wykonywać ok. 12 powtórzeń, a przerwy między [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2012-04-22 18:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Co do treningów siłowych - nie zaprzestawać. Dzięki czemu szybciej zredukujesz wagę, i przy tym nabierzesz siły. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2012-04-22 22:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)